running man e81，为什么减肥需要坚持3个月才会形成易瘦体质？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。
“减肥三个月可以形成易瘦体质”，其实这句话并没有科学支持，我们一般说一件东西有效用时一定是有专业的人员做了大量的研究统计出来的结论。这句话从目前所学的知识里并不成立，其实我们只要了解易瘦体质的原理就可以自行辨别一些理论的准确性了。
易瘦体质只要跟以下几个因素有关：
1. 遗传：其实体质跟遗传有着很大的直接关系，据研究父母有过肥胖史，那么所生的孩子在成长过程中有很大的几率肥胖。其实生活中不难发现有一些比较瘦的人怎么都吃不胖，最根本的原因是基础代谢的问题，肥胖的原理很简单，当每天的热量摄入超过能量消耗（新陈代谢）时，热量就转化为脂肪在体内进行囤积。
举个例子：小明和小红，小明每天基础代谢1500Kcal、小红每天基础代谢2000Kcal，然后两个人今天吃的东西一摸一样，食物的总热量是1900Kcal。你会发现1900Kcal的热量对于小明来说能量是盈余，对于小红来说能量是亏空，长期以往所带来的结果是小明会胖、小红反而会瘦。
2. 饮食结构：研究表明那些吃不胖的人其实饮食结构普遍都比较简单，正常三餐，而且在吃完饭后对于零食和水果表现出了明显的抗拒。简单点来理解就是除了吃饭其他时间不怎么吃东西。
其实饮食的因素也很重要，有很多人每天都在说我不吃饭怎么也胖，原因是这些人不吃主食但会吃一些零食来进行自我欺骗，其实我们知道一些膨化食品热量反而比主食要高得多。
所以通过三个月就可以养成易瘦体质明显是不够科学的，因为基础代谢的量是与生俱来的，通过人为并不能带来多少改变，所以科学对待体重，运动是一辈子的事，并不是为了减脂才去运动，这样你就会发现你的体重会一直保持在一个理想的状态。
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刘在石在韩国的地位很高吗？
刘在石（유재석/Yu Jae Seok/ユ·ジェソク，另译：刘在锡），韩国主持人、搞笑艺人。1972年8月14日出生于韩国首尔特别市 。1991年考入首尔艺术大学放送演艺系 ，同年于KBS第一届大学喜剧节出道。
2001年起，刘在石开始主持综艺节目。2003年-2007年主持SBS《X-Man》，2005年起主持MBC《无限挑战》 ，2008年-2010年主持SBS《家族诞生》，2010年起主持SBS《Running Man》 ，刘在石凭借以上节目而获得了高度评价及高人气，被称为“国民MC”。刘在石共获得了韩国三大电视台（KBS、MBC、SBS）共计13次演艺大赏 ，并创造了连续8年（2005年-2012年）均有获得韩国三大电视台的演艺大赏的纪录。2013年获得了第49届百想艺术大赏TV部门大赏 。演艺事业外，刘在石积极参与公益慈善事业。不仅定期为多个慈善机构捐助一定的资金，也会时常参与其他的公益活动。从2000年至今，每月向美丽财团公益活动捐献500万韩元。2013年和2014年两次向韩国煤炭银行捐款1972年8月14日，刘在石出生于韩国首尔特别市。是1男2女中刘在石童年长子。小学时期（约1979年-1985年）就读于首尔柳岘初等学校[1] 。初中时期（1985年-1988年）就读于首尔水逾中学[1] ，高中时期（1988年-1991年）就读于首尔龙文高等学校[1] 。在高中时期，刘在石出演一档高中学生作为演员的戏剧节目《风雨青春》，因为模仿香港演员得到了人气也出演了年末特辑。演艺经历
1991年，刘在石考入首尔艺术大学放送演艺系，并于同年在KBS第一届大学喜剧节出道，成为KBS第7期搞笑刘在石早期表演艺人，后来中途辍学。出道后扮演的小恐龙多利没能获得欢迎，1994年后便渐渐没有出现在电视上。
1994年，刘在石出演沈炯来导演的电影《영구와 우주괴물 불괴리》和《티라노의 발톱》，并于12月应征入伍。1997年，刘在石退伍。同年出演作为主角的第一个喜剧节目《老公是纺织娘》，渐渐获得了一些知名度。[9] 1998年，刘在石参加脱口秀节目《Talk Box》，由此进入知名时期。2000年，刘在石出演KBS情景剧《帅气的朋友们》。11月起主持MBC《目标达成星期六-同居同落》（至2002年5月），获2000MBC演技大赏TV MC部门特别赏。同年加入韩国明星棒球队“恨”，担当外野手位置。
2001年，刘在石主持KBS《Super TV 星期日是有趣的-TV解决师》；11月起主持MBC《！感叹号》中版块《书！书！书！读书吧！》（至2004年5月），凭借该节目获得2003MBC放送演艺大赏Show·娱乐部门男子最优秀赏[10] 。2002年1月起，刘在石主持KBS《Super TV 星期日是有趣的-MC大对决》中版块《恐怖的空空哒》（至2002年11月）。2003年6月起，刘在石主持KBS《Super TV 星期日是有趣的-MC大对决》中版块《危险的邀请2期》和《命运的Quiz》（至2003年10月），凭借该节目获得2003KBS演艺大赏的Show·娱乐部门男子最优秀赏[1] ；8月主持SBS《真实游戏》（至2007年10月）；11月，刘在石分别主持KBS《Happy Together》（至2005年4月）和SBS《真实星期六/星期天真好-X-Man》（至2007年4月），获2004SBS演技大赏TV MC部门特别赏。
2004年5月起，刘在石主持MBC《来玩吧》（至2012年12月）[11] 。12月30日，与金济东、成宥利共同主持2004MBC演技大赏。2005年4月起，刘在石主持MBC《无限挑战》[2] ，凭借该节目获得MBC放送演艺大赏的6次大赏（2006年[12] 、2007年[13] 、2009年[14] 、2010年[15] 、2014年[16-17] 、2016年[18] 获得，其中2007年为节目团队共得[13] ）、1次Show·娱乐部门男子最优秀赏（2011年[19] 获得）、2次PD赏（2009年、2012年获得，其中2009年为节目团队共得）；5月起主持KBS《Happy Together Friends》（至2007年6月）[20] ，凭借该节目获得2005KBS演艺大赏的演艺大赏[21-22] ；12月，加入DY Entertainment（后更名Stom E&F，于2011年解除合约）；12月31日与金勇万共同主持2005MBC歌谣大祭典。
2006年4月14日，刘在石获得第42届百想艺术大赏TV部门男子艺能赏[24] 。12月，刘在石与无限挑战成员朴明秀、郑俊河、郑亨敦、卢洪哲、河东勋（HAHA）发行圣诞特别单曲《All You Need Is Love》，所得的收益全额捐赠[25] 。12月30日，与韩艺瑟共同主持2006MBC演技大赏。2007年6月起，刘在石主持KBS《Happy Together 3》[26] ，凭借该节目和2014年播出的《我是男人》获得2014KBS演艺大赏的演艺大赏[27] 。5月，刘在石与无限挑战成员朴明秀、郑俊河、郑亨敦、卢洪哲、河东勋发行数码单曲《爱做不做Song》，所得的收益全额捐赠。8月，客串出演MBC电视剧《搞笑一家人2》。12月31日，与无限挑战成员朴明秀、郑俊河、郑亨敦、卢洪哲、河东勋及尹恩惠共同主持2007MBC歌谣大祭典。2008年1月，刘在石客串出演MBC电视剧《李祘》[29] ；7月起担任SBS《星期天真好-家族诞生》的主持人（至2010年2月）。凭借该节目获得SBS演艺大赏的2次演艺大赏（2008年[30] 、2009年[31] 获得，其中2009年与李孝利共得 ）。
2009年5月，刘在石客串出演MBC电视剧《贤内助女王》 。2010年7月起，刘在石主持SBS《星期天真好-Running Man》[3] 。凭借该节目获得SBS演艺大赏的3次演艺大赏（2011年、2012年[33] 、2015年[34] 获得）、4次观众选择最高人气赏（2012年-2015年获得[33-36] ，其中2013年为节目团队共得[35] 。）2011年2月，刘在石成立了个人经纪公司JS Entertainment（以自己名字的大写首字母命名）。在美国纽约时代广场演出2012年7月6日，刘在石和李笛以“下垂的蜗牛”组合名义发表新单曲《屋子小混混》。12月31日，受朴载相（PSY）之邀与朴载相、卢洪哲、河东勋在美国纽约时报广场跨年演出上合作表演《江南Style》。2013年5月9日，刘在石获得第49届百想艺术大赏TV部门大赏[4] 。11月参与拍摄《ELLE》“Share Happiness”公益画报。2014年4月起，刘在石主持KBS《我是男人》 （至2014年12月）。9月11日，因录制《无限挑战》“Radio Star”特辑而担任MBC广播节目《Tablo和梦想的电台》一日DJ[41] 。12月29日在2014MBC放送演艺大赏实时观众短信投票中以442485票（总677183票）获得MBC放送演艺大赏史上首个以观众投票方式选择的大赏。
2015年3月起，刘在石主持SBS《同床异梦，没关系没关系》 （至2016年7月）。8月起，主持JTBC《Two Yoo Project-寻找小糖人》（至2016年7月） ，这是刘在石第一次在韩国综合编成频道主持节目，同月签约FNC Entertainment。 9月，客串出演MBC电视剧《我的女儿琴四月》，一人分饰秘书、天才画家、明星刘在石三个角色2006年11月刘在石与MBC播音员（当时担任《无限挑战》广播员，现已辞职）罗静恩恋爱。并于2008年7月6日结婚。
2000年起刘在石成为美丽财团公益活动长期捐赠者，每年向美丽财团公益活动捐赠一笔资金。2006年起，刘在石主持的MBC《无限挑战》多次将各种方式获得的收益全额捐献给公益事业，如年历制作销售收益、音源收益等[73] 。2013年11月，刘在石参与拍摄《ELLE》“Share Happiness”公益画报。该活动与50组明星支持者和48个品牌赞助《ELLE》公益杂志画报 商一起共募集2亿韩元捐款，将全额捐赠给社会上需要帮助的女性与孩子们。[39] 2013年刘在石在出演《无限挑战》“介绍孤独的朋友”特辑时与成员、嘉宾一起义卖个人物品，得到的善款全部捐献给了韩国煤炭银行，并亲自运送煤球给困难户。2014年再次向韩国煤炭银行捐款2000万韩元。2014年8月20日，刘在石为响应全球”ALS（肌萎缩侧索硬化）Ice Bucket Challenge”慈善公益运动而参与冰桶挑战。
艺能(KBS演艺大赏)
▪ 2016-12 第15届 演艺大赏 Happy Together 3 （提名） ▪ 2016-12 第15届 最佳团队合作赏 Happy Together 3 （获奖） ▪ 2015-12 第14届 演艺大赏 Happy Together 3 （提名） ▪ 2014-12 第13届 演艺大赏[27] Happy Together 3，我是男人 （获奖） ▪ 2013-12 第12届 演艺大赏[75] Happy Together 3 （提名） ▪ 2012-12 第11届 演艺大赏[76] Happy Together 3 （提名） ▪ 2011-12 第10届 演艺大赏[77] Happy Together 3 （提名） ▪ 2010-12 第9届 最佳团队合作赏[78] Happy Together 3 （获奖） ▪ 2010-12 第9届 演艺大赏 Happy Together 3 （提名） ▪ 2009-12 第8届 演艺大赏 Happy Together 3 （提名） ▪ 2009-12 第8届 最优秀赏(Show·娱乐MC部门) Happy Together 3 （提名） ▪ 2008-12 第7届 演艺大赏 Happy Together 3 （提名） ▪ 2007-12 第6届 演艺大赏 Happy Together 3 （提名） ▪ 2005-12 第4届 演艺大赏[21] Happy Together Friends （获奖） ▪ 2003-12 第2届 最优秀赏(Show·娱乐部门) [1] MC大对决 （获奖）艺能(MBC放送演艺大赏)
▪ 2016-12 第16届 大赏[18] 无限挑战 （获奖） ▪ 2015-12 第15届 大赏 无限挑战 （提名） ▪ 2015-12 第15届 功劳赏 无限挑战(节目团队共得) （获奖） ▪ 2014-12 第14届 大赏[16] 无限挑战 （获奖） ▪ 2012-12 第12届 PD赏[79] 无限挑战，来玩吧 （获奖） ▪ 2012-12 第12届 大赏 无限挑战 （提名） ▪ 2012-12 第12届 最优秀赏(Show·综艺部门) 无限挑战 （提名） ▪ 2011-12 第11届 最优秀赏(Show·综艺部门)[19] 无限挑战 （获奖） ▪ 2010-12 第10届 大赏[15] 无限挑战，来玩吧 （获奖） ▪ 2009-12 第9届 PD赏 无限挑战(节目团队共得) （获奖） ▪ 2009-12 第9届 大赏[14] 无限挑战，来玩吧 （获奖） ▪ 2007-12 第7届 大赏[13] 无限挑战(节目团队共得) （获奖） ▪ 2006-12 第6届 大赏[12] 无限挑战，来玩吧 （获奖） ▪ 2004-12 第4届 观众选择最高人气赏[80] 来玩吧 （提名） ▪ 2003-12 第3届 大赏[10] 感叹号 （提名） ▪ 2003-12 第3届 最优秀赏(Show·综艺部门)[10] 感叹号 （获奖） ▪ 2003-12 第3届 观众选择最高人气赏 [10] 感叹号 （提名）艺能(SBS演艺大赏)
▪ 2016-12 第10届 演艺大赏 Running Man，同床异梦没关系没关系 （提名） ▪ 2015-12 第9届 演艺大赏[34] Running Man，同床异梦没关系没关系 （获奖） ▪ 2015-12 第9届 观众选择最高人气赏[34] Running Man，同床异梦没关系没关系 （获奖） ▪ 2014-12 第8届 演艺大赏[36] Running Man （提名） ▪ 2014-12 第8届 观众选择最高人气赏[36] Running Man （获奖） ▪ 2013-12 第7届 演艺大赏 Running Man （提名） ▪ 2013-12 第7届 观众选择最高人气赏 Running Man(节目团队共得) （获奖） ▪ 2012-12 第6届 演艺大赏[33] Running Man （获奖） ▪ 2012-12 第6届 观众选择最高人气赏[33] Running Man （获奖） ▪ 2011-12 第5届 最优秀赏(综艺部门) Running Man （提名） ▪ 2011-12 第5届 演艺大赏[1] Running Man （获奖） ▪ 2011-12 第5届 网民最高人气赏 Running Man （提名） ▪ 2010-12 第4届 演艺大赏 Running Man （提名） ▪ 2010-12 第4届 SBS创社20周年艺能十大明星赏 X-Man，家族诞生 （获奖） ▪ 2010-12 第4届 网民最高人气赏 Running Man （提名） ▪ 2009-12 第3届 网民最高人气赏 家族诞生 （提名） ▪ 2009-12 第3届 演艺大赏[31] 家族诞生 （获奖） ▪ 2009-12 第3届 最佳团队赏 家族诞生 （获奖） ▪ 2008-12 第2届 演艺大赏[30] 奇迹的胜负师，家族诞生 （获奖） ▪ 2007-12 第1届 演艺大赏 奇迹的胜负师 （提名）艺能(百想艺术大赏)
▪ 2013-05 第49届 TV部门大赏[4] （获奖） ▪ 2013-05 第49届 TV男子艺能赏 Running Man，无限挑战 （提名） ▪ 2008-04 第44届 TV男子艺能赏 无限挑战 （提名） ▪ 2006-04 第42届 TV男子艺能赏[24] 星期天真好，Happy Together Friends，无限挑战 （获奖）艺能(其他)
▪ 2012 第3届大韩民国大众文化艺术赏 国务总理表彰 （获奖） ▪ 2009 第21届韩国广播制作人赏 TV主持人部门出演者赏 （获奖） ▪ 2008-08 Mnet 20's Choice HOT综艺明星 （获奖） ▪ 2008 明星赏 Gagman部门奖 （获奖） ▪ 2007 移动演艺大赏 最佳主持人赏 （获奖） ▪ 2007 第10届绿色媒体赏 绿色广播人赏 （获奖） ▪ 2006 第9届绿色媒体赏 语言赏 （获奖） ▪ 2006 第18届韩国广播制作人赏 TV主持人赏 （获奖） ▪ 2004-12 SBS演技大赏 TV MC部门特别赏 星期天真好，真实游戏 （获奖） ▪ 2000-12 MBC演技大赏 MC部门特别赏 同居同落 （获奖） ▪ 1991 KBS第一届大学喜剧节 鼓励奖 （获奖）体育
▪ 2011 第53届全国划艇选手权大会 2000M八人单桨特别奖 （获奖） ▪ 2008 第89届全国体育大会 有氧体操同好人普通类6人组第2位 （获奖）其他
▪ 2010 第5届A-Awards 创新部门赏 （获奖） ▪ 2010 朝鲜语保护奖[1] （获奖） ▪ 2007 第8届大韩民国影像大典 摄影赏 （获奖）评选排名(韩国大众文化影响人物)
▪ 2013 4位 （获奖） ▪ 2012 5位 （获奖） ▪ 2011 3位 （获奖） ▪ 2010 5位 （获奖） ▪ 2009 2位 （获奖） ▪ 2008 3位 （获奖） ▪ 2007 5位 （获奖）评选排名(韩国最闪耀搞笑艺人)[81]
▪ 2015 1位[81] （获奖） ▪ 2014 1位[81] （获奖） ▪ 2013 1位[81] （获奖） ▪ 2012 1位[81] （获奖） ▪ 2011 2位[81] （获奖） ▪ 2010 2位[81] （获奖） ▪ 2009 1位[81] （获奖） ▪ 2008 1位[81] （获奖） ▪ 2007 1位[81] （获奖） ▪ 2006 1位[81] （获奖） ▪ 2005 1位[81] （获奖）评选排名(其他)
▪ 2011 颤动韩国最有影响力人物 1位 （获奖） ▪ 2009 韩国最有影响力的演艺界明星 2位 （获奖）man李光洙扮女装有哪几期？
在第二季的十一期，嘉宾有陈赫
陈赫，中国内地男演员。2015年1月28日，与王传君、姜妍、张子萱联袂主演的古装探案喜剧《医馆笑传》播出，陈赫在剧中饰演智慧幽默的医馆学徒朱一品；
runningman最搞笑的是哪几期？
110410 E38（刘在石的背叛特辑）
110508 E42（最强Running Man特辑） 最强特辑最刺激
110619 E48（实战篇特辑）
110703 E50(泰国特辑上) 110710 E51(泰国特辑下)
110807 E55 （女高中生同桌特辑上）
110814 E56 （女高中生同桌特辑下）开头特恐怖！！
110911 E60 （中秋节特辑）这集特搞笑，gary的背叛！
111120 E69嘉宾：崔民秀 地点：仁川综合艺术会馆 游戏：狩猎蚂蚱 （超恐怖！！！）
111225 E74 （圣诞超能力者特辑）
120108 E76 （杀手特辑）杀手特搞笑
120212 E81 （寻找记忆）
20120304 Bigbang VS Running Man 上半场 [嘉宾：Bigbang ]
(RM开始出场超帅的走路, HAHA践踏GD自尊心?)
20120311 Bigbang VS Running Man 下半场 [嘉宾：Bigbang ]
runningman哪些期最搞笑？
runningman搞笑排行是RM花美男运动会、RM傻瓜温达篇、RM人体保龄球大战、RM福尔摩斯特辑。
RM花美男运动会，这期嘉宾是金秀贤、李玹雨。这期中固定MC和和嘉宾分成三组，然后进行比拼。其中操场60s指压板接力跑算是一个搞笑环节了，“大神”刘在石为起跳能吃到吊环上的甜甜圈，“自以为是”的讲接力棒要在嘴里，方便起跳抓杆，却发现自己没“嘴”吃东西，也是让人爆笑不已。
第二个搞笑的点，就是我们万能的光洙，“一筐猪”跟大神在同一地点搞笑，不过不同的是，wuli光洙信心满满的跳上抓杆，奈何手滑没抓稳，直接坐到下面的指压板上，真的是隔着屏幕都感觉到痛，这一点也是让成员狂笑不已。当然除去这两个地方，最搞笑的应该是“剪刀石头布”然后弹飞椅入水池，因为一条吸了水的毛巾，重量增长让李光洙、哈哈、池石镇一一“跪倒”。
RM福尔摩斯特辑。Race start的代表者王鼻子哥为数不多当上主人公的一期，我一直觉得RM作家团里有一个跟我一样喜爱推理的家伙，这一期就是他的作品。嘉宾是大家的好朋友金济东和我超喜欢的韩国摇滚歌手尹道贤。这期中综合了两个推理背景，密室+寻宝。
