小红帽的逆袭(减肥有什么秘诀)

1、小红帽的逆袭，减肥有什么秘诀？

减肥哪有什么秘诀，没有什么好办法能让一个胖子在不改变自己习惯的前提下就能瘦下去的。不付出就想着瘦下来是不可能的。只有改变自己"管住嘴，迈开腿"才能真的瘦下来。

小红帽的逆袭(减肥有什么秘诀)

本人178cm，现在的体重是145斤，这是我前年从180斤减下来的，控制保持了两年，没有反弹再变成胖子。从180斤到145斤，我用了5个月。没有吃减肥药，没去健身房，没有不吃饭，就是坚持改变自己的一些生活习惯，很自然的瘦了下来。

没有天生的胖子，不要拿体质当借口

身边老是有一些人，体重超标都怪自己是"易胖体质"，说自己喝凉水都胖。谁不是一口一口吃成一个胖子的？就拿我来说，没减肥之前已经保持170－180斤好几年了，身边的同事朋友都以为我就是"易胖体质"，殊不知我以前上学时候属于怎么吃都不胖的"不胖体质"，不管怎么吃体重没超过120斤。那我是怎么变成一个大胖子的呢？还不是因为一些不好的生活习惯，慢慢的一口一口吃成的。

以前胖时候的我无肉不欢，尤其喜欢吃肥肉[钱]，感觉特别香！不习惯吃早饭，中午上班都是外卖，晚饭吃的巨多，正常的饭碗能吃三碗，睡觉前必须吃点零食，不吃晚上会饿醒！巨喜欢吃冰淇淋，碳酸饮料基本代替了水。每天最大的运动量就是上班时候走的那5000左右步。就这样，没心没肺的涨到了180斤！！！

前年，也就是2019年3月1号，正式开始减肥。没办法，体检时候医生说我高血压[石化][石化][石化]！高压150,低压110。说我这身体接近50岁，劝我吃降压药。我靠了，我当时慌了，前后去了3个药房量血压，都是一样的。最后一个医生劝我减肥，如果减肥成功，血压可能会恢复正常。

我开始下定决心，一定要减肥成功，而且是健康的减肥方法，不能反弹的那种。

想减肥必须要改掉一些不好的生活习惯

第一个戒掉的是碳酸饮料。

碳酸饮料中含有过量的糖分，属于高热量饮品。如果不加以控制，长期摄入会加重体内消化系统负担，容易对胃肠道黏膜产生刺激，不利于肠胃蠕动，很容易造成糖原分解减慢，脂肪分解速度降低的情况。大量脂肪堆积和长时间不能及时排毒，很容易造成肥胖，产生脂肪肝等不良疾病。

开始戒碳酸饮料挺痛苦的，因为感觉喝水一点味道没有，根本喝不下去。就泡茶喝，泡枸杞喝，慢慢的，喝习惯了热水感觉还挺好的，一直到现在也没过几次碳酸饮料了，偶尔喝一口雪碧，感觉一股洗衣粉味，可乐就一股汤药味。

第二个戒掉的夜宵。

大家都知道晚上经常吃宵夜很容易变胖。宵夜会给肠胃造成负担，也会让人发胖，很容易使人体内的血脂升高，人体的血液在夜间维持高脂肪含量，若此时又摄入过多食物将导致肝脏合成的血胆固醇增多，刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。想要避免肥胖，就应尽量减少不合理不健康的夜宵，晚上不要吃太多东西，如一定要吃夜宵，要尽量避免油脂高的食物。

突然不吃夜宵，晚上真心睡不着觉，开始的时候用水果代替，我喜欢吃香蕉，饱腹感强，等慢慢适应了不吃夜宵时候，吃东西反而觉得难受，堵得慌。

第三个戒掉的是肥肉。

吃肥肉容易使身体脂肪堆积，肥胖，血脂升高，使动脉硬化。肥肉的动物脂肪含量特别高，高达90.8%。长期高血压的人应该避免吃肥肉。经过多年的研究，人们发现动物摄入过多的脂肪容易导致心脑血管疾病。肥肉多为脂肪，俗称“大油”。脂肪在胃肠道不易消化。一般来说，不易消化的食物应该在胃里停留更长时间。

肥肉是我控制最狠的，不光是肥肉，最开始三个月我一个肉丁都没吃过，那时候是真的馋啊，馋到不行的时候吃过两次2元的鸡肉肠，都是淀粉哪有肉啊。现在基本不吃肉了，已经不爱吃了，蔬菜才是我的美味。

第四个改变的按时吃饭。

很多人都有这样的问题，或者是不吃早饭，或者是中午吃得很晚，或者是深更半夜吃零食。传统中医认为，按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，才能保证人体气血的补充和协调，避免五脏功能的失调。

每天按时吃饭，早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少，不要这顿不吃下顿补回来。晚饭开始一点一点的减少。以前都是三碗饭，开始吃两碗半，再到两碗，再到一碗半，再到一碗。现在我晚上都是一碗饭，比我媳妇吃的都少[偷笑]。这跟节食还不一样，有一个循序渐进的过程。

第五个改变的是合理运动。

有的人越是运动越是长肉，一般的的运动量越大脂肪消耗越多，但是要防止运动量大吃的越多的问题。

一开始的时候，我只是吃完午饭要靠墙站半个小时，吃完晚饭要去散步，走半个小时左右。慢慢的加上平板支撑、慢跑等，也没去健身房去做专业运动。

减肥其实真的很简单，只要坚持就有效果，不要因为自己懒而去找各种各样的借口。每天把减肥挂在嘴上，实际上一点行动都没有，可能抽脂是你最好的选择吧。想要变瘦，从今天开始，改变你的坏习惯。

2、楼山关的结局会怎么样？

《安家》楼山关结局：富二代身份竟然是真的，最终娶了白富美

热播剧《安家》今晚剧情就精彩了，张乘乘终于生了，还生了个儿子。但是徐文昌验都没验DNA就在苦恼怎么养这个孩子了，这引起了观众们的热议。一直以来，徐文昌就很怂包的感觉，对张乘乘太心软，所以总是吃亏。

不过张乘乘的孩子并不是徐文昌的，是小天天的。不知道徐文昌要到什么时候想起来验DNA呢？又要到什么时候才能夺回在张乘乘手里的财产呢？那就要看之后的剧情了。

在今晚，不仅是张乘乘的部分精彩。徐文昌和房似锦的部分也很精彩，他们都被翟云霄给撤职了，为此他们要开始独立创业了。翟云霄这个角色实在是气人，他现在的位置还越做越高，这可不是民心所向。

所以，很快翟云霄也要开始走下坡路了。他现在在和安家天下董事长的千金安小姐谈恋爱，一直都被业内称为安家的准女婿，对此翟云霄也是越来越飘了。他的人品是有问题的，富家女安小姐也不是一个傻子，她后来就看出翟云霄这个人不好了，便与他分手了。

等到安小姐分手之后，她就会和楼山关走到一起了。没有看错，就是楼山关。楼山关是安家天下静宜门店的一位小中介，他是房似锦的徒弟，在房似锦的帮助下开了一个大单。后来楼山关的生意也原来越好，不过他赚的钱都转给了自己的父亲，因为他家里欠了很多债。

这些债是当年他们家破产的时候欠下的，楼山关曾说过自己已经家里是做生意的，奔驰好几辆。只不过后来家道中落了，所以才变成现在这个样子。

楼山关虽然很省钱，也很小气，但是很有孝心。他每次中午吃的都是同事们剩下的菜，他自己就成一碗白米饭配点榨菜。他省钱就是为了给父母还债。

那么楼山关和安小姐是怎么走到一起的呢？其实，他们两人小时候就认识，那时候楼山关家还很有钱，两人青梅竹马的。后来相遇之后，楼山关的踏实能干吸引了安小姐，两人就走到一起了。

所以说，楼山关到最后是整部剧的最大赢家。

3、安家中瓜哥的存在有什么意义？

【人鱼薇沫】个人很喜欢瓜哥这个角色，挺好的，虽然打扮中性，却挺有女人味，比那些网红小鲜花可好看多了。她尖尖的脸儿和陈瑶相似，若是化上古装，很适合大小姐，穿上西装又很有西派的少年，所以可塑性非常强啊。她的存在其实是有必要的。1.聚会点如果没有瓜哥的酒吧（这是个啥风格的聚会点，我也说不太清，姑且叫酒吧吧），就这不会发生许多故事。阚老板的故事基本都是在这发生的。象阚老板那样身份的人，不太适合在徐姑姑的工作室里谈个人情感，更何况谈得还是自己心底阴暗的一面。所以这时的酒吧是非常有必要存在的。房似锦和同事们第一次冰释前嫌，也是在这里。那天的聚会，她谈起了自己第一次卖房时的经过。虽然没讲完，但这件事引出了她身后有黑社会大哥撑腰的背景，如果没有这个大哥，怎么会让小红帽对她敬而远之？酒吧的这次谈话很重要的。而从此以后，房似锦和同事间的关系也得到了缓和，大家真正象一家人一样。……985的第一次开单，姑姑对房似锦的表白（乐队周年庆），都是在这里举办的。可以说这里就是除了办公室的另一个场景，也是徐姑姑没有离婚前下厨的地方，所以这是一个所有情节的起点，织梦的起跑线。瓜哥虽然只是个背景板，但如果没有她就没有这个酒吧，这个酒吧是安家的第二活动室，意义是不同的。2.瓜哥在剧中还有许多作用电视里的人物不能对其他人物做评判，只有瓜哥作为背景板，可以代替作者的意愿。她鄙视阚老板，甚至黑他的酒钱，看到这里，大家是不是很解气？这是作者的代笔之说，按理写作是不可以如此安排的，作者的态度一定要中立，估计也是恨惨了阚老板这种吃着碗里看着锅里的花心男，才口诛笔伐的。结局时，瓜哥拍下王子向闪闪求婚的场面，发给了985，如果没有这一举动，985不会归队。安家的团圆局面也不能完成，大家总会感觉不完美。所以，瓜哥有可能代表的就是作者，作者的意愿，作者的发声。我认为这个角色看似无意，其实非常重要，甚至不可或缺。如果赞同，请关注我，必回关，谢谢！